Vjerujem, da ste već čuli izreku, "Promijenite misli - promijenite život", ali, znate li, da smo ljudi bića navika? I da su naše misli također navika? Svatko od nas, ima svoju naviku razmišljanja, iz koje sve proizlazi.

Promislite na trenutak. Podsjetite se, kako ste jutros ustali, kako ste otišli na posao ili za nekim drugim obavezama, kako komunicirate s ljudima i okolinom, koja vas okružuje; što uradite kada vas nešto prestraši ili razveseli; kada jedete-što jedete-kako jedete; o čemu razmišljate tijekom dana; kada krećete na spavanje i kako spavate; kako i kada čitate ovu objavu... 

SVE, SVE, SVE, što mislite, radite i imate, je posljedica vaših navika.

Obično govorimo o navikama u nekom, negativnom tonu, ali navike nisu ni dobre ni loše. Kada bi tome bilo tako, a pošto smo ljudi bića navika, onda bi postojali dobri i loši ljudi, ali tako nešto ne postoji.

Postoje navike, koje vas podržavaju u onome tko i što želite biti i one, koje vas u tome spriječavaju. Svi smo svjesni nekih svojih navika, koje su "dobre", ali i nekih, za koje smatramo, da su "loše". Ali na naš život, na to, kako doživljavamo sebe i svijet oko nas, puno više utječu one navike, kojih nismo svjesni. 

Recimo, da imate naviku pušenja ili kašnjenja ili nespavanja ili prejedanja ili koju god drugu, za koju smatrate, da je loša i da vam šteti. Zašto je ne promijenite, kad znate, da vam šteti i da čak šteti i ljudima oko vas. Ljudima, koje volite i cijenite. Zašto?

U današnjem blogu, krećemo sa otkrivanjem prirode navika i koji su prvi koraci, da prepoznamo navike, koje nas ne podupiru u ostvarivanju života naših snova i kako ih zamijeniti onima, koje će podupirati naša nastojanja, da živimo životom kakvim si zamišljamo i kakvog bi voljeli živjeti.

Pa krenimo...

ŠTO SU NAVIKE?

Jeste li svjesni koliko zapravo navika imate? Vjerojatno ne, jer je navika nešto što se izvodi u vašoj podsvijesti. Tek kada pokušavate stvoriti ili prekinuti naviku, postajete svjesni svojih postupaka. Jesu li vaše navike dobre ili loše, ovisi o tome, kako one utječu na vaš život.

Neke od navika koje već imate, uključuju sve vaše dnevne rutine kao što su:

Jutarnja kava

Oblačenje

Tuširanje

Pranje zubi

Točno znati kako doći na posao i vratiti se s posla

Pranje suđa

Pranje rublja

Pospremanje kreveta...i popis se nastavlja

Ne morate čak ni razmišljati o tim stvarima, jer se vaš um navikao na vašu rutinu. I to je dobra strana navika, jer ih naš um provodi na podsvjesnom nivou. Možete li zamisliti trud koji je potreban da se aktivno prisjetite kako obaviti svaki korak u tim poslovima? Završili biste potpuno iscrpljeni na kraju svakog dana. Ako vozite automobil ili bicikl, sjetite se samo prvih pokušaja da savladate vozilo, cestu, saobraćaj... kako danas izgleda vaša vožnja? Vjerojatno dok vozite, slušate radio ili podkast; razgovarate telefonom i jedete sendvič. Tko onda upravlja vozilom? Vaša navika vožnje, koja se ugnijezdila u vašu podsvijest, pa je izvođenje svih tih operacija postalo neprimjetno i bez napora. 

Problemi nastaju kada pokušavate stvoriti novu naviku. Možda želite izgubiti 10 kilograma ili želite da vam kuhinjski pultovi budu manje pretrpani. Za oboje je potrebno vrijeme i napor da se to promijeni. Možda bi morali odrediti, kamo točno staviti te stvari sa pulta? Uvjeriti djecu, da njihova domaća zadaća nema mjesto na kuhinjskom pultu. Ili da nakon objeda, svatko skloni svoje suđe u perilicu.

Sve su to male stvari, ali morate uspostaviti rutinu kako biste svoju kuhinju održavali čistom i urednom. Istraživanja pokazuju da je za stvaranje dobre navike potrebno otprilike 3 do 4 tjedna. To znači da tijekom prvog mjeseca uvođenja nove navike, trebate uložiti veliki napor u obavljanje ovih zadataka. Nakon tog vremena napor će se činiti manjim i to samo zato, što se vaš um navikava na vaše nove radnje. Baš kao kad ste se učili voziti, svakodnevne, ustrajne, opetovane radnje, polako su se s vremenom uvukle u vaš podsvjesni um i postale automatizirane. U auto-školi ste imali učitelja, koji vas je bodrio i pomagao, u svakodnevnom životu, izgradite oko sebe sistem, koji će vam pomoći da uvedete i održite novu naviku.

Ako pokušavate steći dobru naviku, može biti od velike pomoći stavljanje podsjetnika na vidno mjesto. Na primjer, ako želite izgubiti 5 kilograma, jer se približava važna proslava, objesite odijelo na vidno mjesto, da vam služi kao podsjetnik. Stavite ceduljicu na vrata hladnjaka, pa kad vam se nešto prizalogaji, da vas podsjeti, zašto želite smršaviti.

Ako je vježbanje vaša nova navika, podsjetite se tijekom dana da ćete, kada dođete kući, uživati u šetnji. Gledajte na zadatak kao na nešto ugodno, a ne kao nešto što se mora učiniti. Tako ćete se veseliti povratku kući i šetnji nakon večere. Imajte na umu da što više ponavljate ovaj proces, navika će se brže stvoriti.

KAKO VAŠI OSJEĆAJI UTJEČU NA VAŠE NAVIKE?

Jeste li ikada primijetili da vaši osjećaji mogu utjecati na vaše svakodnevne navike? Ljudi smo bića navika. Ali ljudi smo i emotivna bića. I emocije su navika, jer su posljedica razmišljanja, a većina ljudi razmišlja po navici. Na primjer, ako ste odrasli u domu u kojem su se vaši roditelji uvijek svađali, mogli biste razviti strah od veza. Možda mislite da je savršeno normalno da se odrasli neprestano svađaju. Ako ste bili okruženi novčanim problemima, onda vas ova tema uvijek može uvijek iznova uplašiti ili razljutiti iako možda sada imate već nekoliko decenija života, bez obzira, da li je vaše materijalno stanje dobro ili loše.

Dijete može odrastati očekujući, da nikada životu neće imati dovoljno novca, jer je tome jednostavno tako. Novac i materijalno obilje je za druge i ne za njih, za "ovu vrstu ljudi". Stoga se niti ne trude poduzeti korake da se tome suprotstave. Umjesto da nauče štedjeti i upravljati novcem, prepuštaju se milosti ili nemilosti situacija u kojima se nađu. To su većinom veoma radišni i odgovorni ljudi, ali, kada je riječ o novcu, jednostavno im ne ide.

Ako želite promijeniti i uvesti nove navike u vaš život, važno je da ne dopustite, da vaši negativni osjećaji, utječu na vaše napore u pokušaju da napravite promjene.

Prvo, morate razumjeti što želite od života. Želite li posjedovati svoj prvi dom? Želite li imati sretan brak? Ili želite steći fakultetsko obrazovanje?

Što god da je vaš cilj, zapišite ga i zatim smislite korake koje trebate poduzeti da to postignete. Koliko vam novca treba za kaparu za kuću, na primjer. Zatim počnite dobro razmišljati o svom izboru. Pobrinite se da uštedite dovoljno za predujam. Pobrinite se da dobijete dobre ocjene, kako bi se upisali na fakultet ili izgradite prijatnu ličnost, koja će pronaći osobu svojih snova.

Sada kada imate plan djelovanja, trebate steći navike, kako biste postigli svoje ciljeve. To može uključivati učenje o tome kako redovito stavljati novac na stranu. Ili, to može uključivati pohađanje večernjeg tečaja, kako biste mogli biti primljeni na fakultet.

Kako počnete ove stvari opetovano raditi, one će postati dio vaše dnevne rutine i stvorit će naviku. Prije nego što shvatite, redovito ćete štedjeti bez razmišljanja.

Gubitak kilograma zahtijeva stvaranje novih navika. Morate jesti manje porcije zdravije hrane kako biste postigli svoje ciljeve mršavljenja. Možda ste već neuspješno pokušali smršaviti. To se obično događa jer vaš način razmišljanja nije pozitivan, što znači, nije u skladu s osobom kakvom se zamišljate. Možda mislite da nikada nećete izgubiti tih 20 kilograma ili da ćete se i nakon što smršavite, osjećati isto kao sada. Ako uspijete prevladati ove negativne osjećaje i pretvoriti ih u pozitivne, vaše šanse za uspjeh će se povećati. Počnite razmišljati o tome kako ćete se dobro osjećati kada ponovno budete mogli stati u tu malu crnu haljinu ili uskočiti u broj farmerica, koji ste imali na maturi.

Dakle, ako niste toliko zadovoljni svojim trenutnim životom, počnite raditi na promjeni načina, na koji osjećate sebe i druge. I TO JE NAVIKA!  Ova mala promjena mišljenja može dovesti do velikih poboljšanja u vašem životu.

STVARANJE DOBRIH NAVIKA

Recimo, da već imate viziju vašeg života i da prepoznajete navike koje morate promijeniti novim, svrsishodnijim, navikama. Kako steći te nove navike? I koje su to navike?

6 JEDNOSTAVNIH NAVIKA, KOJE ĆE VAM POMOĆI OSTVARITI ŽIVOT KAKVOG BI VOLJELI

Jeste li primijetili da se neki ljudi čine uspješnijim od drugih? Zašto? Pa nije zato što su rođeni s tračkom sreće, to je zato što znaju kako steći dobre navike. Koristite sljedeće savjete koji će vam pomoći da stvorite uspješan život o kojem sanjate.

• Vaša prehrana – ono čime hranite svoje tijelo, na kraju se vidi izvana. Vaša prehrana se ne odražava samo na vašoj koži, već se uslijed povećanja ili smanjivanja kilograma, može odraziti i na to, kako se dobro ili loše osjećate. Već male promjene u zdravijem načinu prehrane, mogu učiniti primjetnu razliku u vrlo kratkom vremenu.
• Vježbanje – to ide ruku pod ruku s vašom prehranom. Ako ne ostanete aktivni, zglobovi vam se počinju kočiti. Otkrit ćete da ne spavate dobro i jednostavno se osjećate jadno i mnogo starije nego što zapravo jeste. Redovito vježbanje dat će vam ogroman poticaj energije i povećati razinu vaše produktivnosti.
• Mindset – osjećate li se uvijek potišteno? Tada je vrijeme da promijenite način razmišljanja. Morate početi razmišljati na pozitivniji način, naučiti gledati na život s vedrije strane i prestati biti toliko negativni. Možda odmahujete glavom, u smislu, ja sam pozitivna osoba? I pozitivizam može imati svoju negativnu stranu. Ako se osjećate potišteno, umorno, razočarano, ljutito i slično, potražite način da počnete mijenjati svoj način razmišljanja. Prvi i najjednostavniji korak je da pronađete neke dobre motivacijske citate ili afirmacije i počnite ih svakodnevno ponavljati.
• Pomozite drugima – prestanite svaki dan razmišljati o sebi i pokušajte barem jednom tjedno učiniti nešto ljubazno i zabavno. Što kada bi platili kavu za osobu, koja čeka u redu iza vas ili putarinu? Posjetite stariju osobu u vašem susjedstvu. Pošaljite zahvalni mejl nekome, s već neko vrijeme niste razgovarali. A tek rukom napisana razglednica?  Izvođenje ljubaznog čina može vas ispuniti srećom i moglo bi vam zauzvrat donijeti razne vrste nagrada, kako materijalnih, tako i onih dragocjenijih, nematerijalnih.
• Prestanite odgađati – smatrate li da uvijek stvari odgađate? Onda se pitate zašto se stvari ne ostvaruju. Potrudite se učiniti nešto. Pospremite svoj ured ili očistite podrum. Jednom kada nešto počnete aktivno raditi, osjećat ćete se bolje i imati ćete osjećaj postignuća.
• Bez pritužbi – doživljavaju li vas ljudi kao prigovaralo? Stvarno nije lijepo, a ni ugodno imati tu osobinu. Umjesto da se žalite, počnite djelovati. Ako imate problema s učenjem novog softverskog programa na poslu, prestanite kriviti tvrtku za to, umjesto toga zatražite pomoć i prihvatite to kao izazov. Bolje ćete se osjećati; izgradit ćete bolju sliku o sebi, a ni neke druge prednosti, sigurno neće izostati.

Sve gore navedene točke su one koje možete promijeniti u pozitivne navike. Čineći to, postat ćete uspješniji u svakodnevnom životu. Imat ćete koristi od povećanog osjećaja postignuća i vaše će samopouzdanje porasti. U nastavku, kako praktično zamijeniti stare, neodgovarajuće navike, s novim navikama, koje će unaprijediti vaš život:

Krenimo s najosnovnijim zdravim navikama u vezi prehrane i fizičke aktivnosti:

 Stjecanje navike zdrave prehrane i tjelovježbe vjerojatno je jedan od najvećih kamena spoticanja za ljude. Oko tog problema izgrađena je gigantska industrija u kojoj se pretaču nesagledive količine novca, pa opet, ogromna masa ljudi ne postiže željene rezultate. Zašto je to tako složen zadatak? Možda je prvi i pravi razlog, vaš način razmišljanja?

Kao i kod svake navike, morate željeti napraviti promjene. Ako nemate dovoljno jaku želju da smršavite i postanete zdraviji, najvjerojatnije nećete stvoriti dovoljno jaku i trajnu naviku.

Vrlo je lako gledati na gubitak težine kao na neko privremeno stanje. Koliko puta ste si rekli, da se možete izdržati tih nekoliko tjedana novog režima prehrane?  Možda ste čak izdržali i tečaj zdrave prehrane. Ali to vam neće donijeti dugoročni uspjeh.

Prvo morate stvarno duboko kopati i otkriti, koji su vaši razlozi za mršavljenje. Je li vam liječnik rekao da skinete nekoliko kilograma iz zdravstvenih razloga? Je li vam totalno muka od toga, da više ne stanete u svoju odjeću, a novu ne kupujete, jer vam je još veća muka, kada se u kabini za probu pogledate u ogledalu? Odvojite vrijeme da pronađete svoje razloge i zatim ih zapišite.

Vaš sljedeći korak bit će razmišljanje o tome, kako ove promjene unijeti u svoj život.  Koliko vremena imate za vježbanje i kuhanje zdravih obroka? Ako vam je vrijeme ograničeno, razmislite o tome, da bi skuhali veću količinu jela, koje ćete podijeliti na dnevne porcije i zamrznuti. U uvođenju i održavanju novih navika, od neprocjenljive je važnosti, da oko sebe izgradite potporni eko sistem. To vam je kao skela oko nove građevine. Vaša nova navika je građevina, kojoj treba sistem potpore, dok se gradi. Pregledajte hladnjak i ladice i izbacite iz njih sve ono, što bi vas moglo navesti u napast. Zamolite ukućane, da se i oni pridruže vašim nastojanjima, neće im škoditi. Imajte pripremljene zdrave zalogajčiće unaprijed, a ne da, kada vas spopadne glad, znate ono, "kad vam padne šećer", da pograbite bilo što, jer u žurbi, nemate vremena da operete jabuku ili mrkvu. Neka vas ti zdravi zalogajčići čekaju unaprijed spremljeni.

Isto vrijedi i za tjelovježbu, koju tjelovježbu volite i kako i kada je možete uklopiti? Većina ljudi smatra da je rano jutro najbolje. Ako čekate do večeri, možda ste preumorni i samo želite leći na kauč umjesto u šetnju. Što ako bi se odrekli liftu, ako ga imate u zgradi ili u službi? Ja stanujem na četvrtom katu u zgradi bez lifta, a pošto radim od kuće, smislila sam način da samu sebe prisilim na vježbu tako, što određene namirnice čuvam u podrumu. Najmanje jedanput dnevno, ako ne i češće, primorana sam da hodam gore-dole po stepenicama. Unesite zabavu u tjelovježbu. Tko vam brani, da dok radite kućanske ili druge poslove, ne zaplešete "kao kada vas nitko ne gleda"? Ples je dokazano fantastična tjelovježba.

Nakon što odredite razloge i ciljeve, zbog koji želite uvesti promjene u svoj život, spremni ste za formiranje novih navika. Zapamtite da ne morate promijeniti stvari preko noći. Krenite malim, mikro-koracima. Napravite jednu šetnju dnevno oko bloka. Pa je produžite na dvije ili na dužu relaciju, veoma postupno, ali ustrajno. Krenite sa smanjivanjem veličine obroka. Nedavno sam čula da Japanci koriste jednu fantastičnu tehniku: 80%. Kada osjete, da su otprilike 80% siti, prestanu da jedu. Doduše kod nas smo bili izdresirani, da ne smijemo ostavljati hranu na tanjuru i da moramo pojesti sve do zadnjeg zalogaja. Što mislite, što je zdravije, ostaviti hranu na tanjuru (eventualno je ostaviti za kasnije, ako se može) ili ugrožavati svoje zdravlje zbog jedne stare navike? Jedite manje šećera ili pazite koliko ugljikohidrata unosite. Onda, kada osjetite da to imate pod kontrolom, krenite promijeniti neki  drugi aspekt. Kad smo već kod slastica, evo jednog mog trika, kojeg sam u početku koristila: gledam u pecivo ili kolač i pitam svoje tijelo: "Da li si to uistinu želiš ili pristaješ da te torta zavede?". Vremenom i vježbom, ti su odgovori postali veoma akuratni i djelotvorni. Ako je odgovor bio "ne", bez ikakvog napora sam odmahnula glavom i krenula dalje. Ako je odgovor bio "da", bez ikakve grižnje savjesti, pojela sam tu torticu, većinom, tek polovicu i ne cijelu, kao da sam Japanka Sjetite se, kada smo razgovarali o osjećajima i kako oni utiču na naše navike?

Kombinacija zdravije prehrane i tjelovježbe može doista ubrzati vaše rezultate. Obvežite se da ćete hodati 20 minuta tri puta tjedno. Činite to tri tjedna i vaša će se navika hodanja ukorijeniti u vama. Zatim možete dodati još jedan dan ili svaki put dulje hodati.

Kako biste počeli vježbati rano tijekom dana, pokušajte ustati 30 minuta ranije. Ili ako idete javnim prijevozom, sjednite na raniji autobus i siđite jednu ili dvije stanice ranije.

Stvaranje nove navike ne mora značiti potpunu promjenu načina života, to znači samo dodavanje jednog ili dva nova koraka u vašu rutinu boljeg života.

VAŠE POSLOVNE NAVIKE

Nešto radite, zar ne? Bilo da ste zaposlenik ili imate vlastiti posao, ili ste umirovljenik ili domaćica ili radili od kuće ili neka kombinacija toga, imate i poslovne navike.

Kada su u pitanju poslovne navike i za njih vrijede ista pravila, kao i sa navikama zdravlja ili financija. Potražite uzroke, odredite ciljeve, napravite plan promjene.

U ovom digitalnom svijetu,

puno navika se odnosi na stvari poput provjeravanja e-pošte; izrada popisa obaveza; komunikacija sa strankama; vođenje tima ili sastanka; objavljivanje na socijalnim mrežama i još puno toga, sve to podliježe navikama.

Morate otvarati i čitati svoju poslovnu e-poštu kako biste bili u toku sa svojim radnim rasporedom. Ako ne odgovorite na pitanja korisničke službe, sigurno ćete izgubiti kupce.,,

Ali kada, kako i koliko ćete vremena i energije posvetiti ovim zadacima?

Najteži izazov, koji postavim svojim poslovnim klijentima, je da ne otvaraju e-poštu prije određenog sata ili da odgovaraju na nju samo u određenim terminima. Izuzeci svakako postoje, ali s pravilnim poslovnim navikama i izuzeci postaju sve rjeđi. Jeste li pročitali knjigu T. Ferrisa, "Četverosatni radni tjedan"? Nije utopija, nešto takvo je moguće, ako je to ono, što želite. 

Stvaranje popisa obaveza 

vjerojatno je jedna od najboljih poslovnih navika koje možete stvoriti. Popis obaveza može se kategorizirati na različite načine, prema roku, prema važnosti posla ili prema količini potrebnog vremena.

Stvaranjem popisa obaveza, postajete produktivniji. Točno znate što ste odradili i sljedećeg dana, nastavljate tamo, gdje ste prethodnog dana stali.

Zašto ne biste naveli navike koje trenutno imate, a zatim napravili popis onih koje biste željeli formirati, odabrali jednu i počeli raditi na njoj.

Usklađivanje i organiziranje osobnog i poslovnog života

I u tom području našeg života smo veliki robovi navika, koje smo ponijeli iz djetinjstva.

Jeste li si ikada rekli, "ja neću biti kao moja mama  ili moj tata", pa vas sada djeca zezaju ili kore, da ste isti vaši roditelji?

Možete li lako prepoznati neke dobre navike koje već imate? Vježbate li redovito? Organizirate li svoje račune tako da ih ne propustite platiti na vrijeme? Pronalazite li vrijeme za igru s djecom; večernji spoj sa suprugom ili druženje s prijateljima; pregledavanje proteklog tjedna i planiranje novog. Imate li dovoljno vremena i sredstava za brigu i njegu o sebi? 

Svakako postoji još mnogo drugih područja u vašem osobnom životu, koja bi mogla imati koristi od stvaranja dobrih navika.

Mnoge od ovih stvari mogu se jednostavno planirati i organizirati pomoću kalendara.

 Čin planiranja tada će postati nova navika. I ovdje možete, a i trebali bi, izgraditi sustav potpore, koji će uključiti cijelu obitelj. Potaknite članove svoje obitelji, da svatko za sebe napravi viziju svog života, a onda ih udružite u prekrasnu viziju vaše obitelji. Neka vam postane navika, da redovito pregledavate i ažurirate svoje vizije. To je najveći poklon, kojeg možete dati svojoj obitelji. To će zauzvrat poboljšati sva područja vašeg života. Otkrit ćete da imate više vremena za svoju obitelj, a uz to, da imate nešto slobodnog vremena i za sebe.

Ako ste roditelj, jedan veoma važan segment u obiteljskom životu, je i stvaranje navika učenja kod djece. I to je jedan od razloga, da morate učiniti sve što je u vašoj moći, da naučite upravljati sa svojim navikama, jer djeca ne uče iz naših riječi, već iz našeg ponašanja.

10 NAČINA ZA STVARANJE DOBRIH NAVIKA UČENJA

Važno je da svaki učenik stekne dobre navike u učenju, još u osnovnoj školi, a posebno prije nego što završi srednju školu i priprema se za fakultet. Dobre navike učenja treba steći već u osnovnoj školi, tako da ne bude u srednjoj školi, odjednom preplavljeno svim mogućim domaćim zadaćama i projektima, koje mora predati. Ovako stečene navike učenja, još će više pokazati svoju moć kasnije, upisom na fakultet ili drugu vrstu univerzitetnog obrazovanja.

U stvari, dobre navike učenja, formiraju se ponašanjem roditelja, još prije nego se dijete rodi, a onda, njegovim rođenjem, kreće izgrađivanje tih navika u djetetu. U današnje vrijeme, roditelji se susreću sa velikim izazovom u obliku digitalnih sadržaja i naprava, povezanih s internetom. Napredak ne možemo zaustaviti, ali to ne znači, da mu moramo i dozvoliti, da negativno utječe na naš život i život naše djece. Jedan od najvećih izazova u tom kontekstu, je i navikavanje djeteta na čitanje. Srećom, sve više škola i prosvjetnih djelatnika, zaslugom najnovijih naučnih istraživanja na području neuro-znanosti, pokušava ograničiti ili zabraniti unos pametnih telefona u škole i drastično smanjiti pristup internetu i podsticati "papirnato" čitanje i pisanje. Dokazano je, da te naprave rapidno smanjuju mogućnost koncentracije, koja je neophodna učenje, ali i druge bitne životne procese. ja sam veliki zagovornik digitalnog razvoja, ali u mjeri i po mjeri, ljudskih potreba i vrijednosti.

Ono, što kao roditelj ili baka ili djed, možete učiniti je to, da od prvih dana života, navikavate dijete na priču, na čitanje, na crtanje i pisanje. Znam da nije lako, na kraju dana, pored svih obaveza i napora, naći još i vrijeme za čitanje s djetetom, ali to će vam kasnije donijeti nebrojne radosti i zadovoljstvo.

Ovaj članak je nedovoljan za širu raspravu na tu temu i zato, evo 10 najjednostavnijih navika učenja, kako biste svom djetetu pomogli, da stekne dobre navike učenja, koje će mu biti od pomoći cijeloga života:

Nije lako brinuti se o školarcu ili studentu, pogotovo za zaposlene roditelje, ali ako od prvog dana škole gradite kod vašeg djeteta navike učenja, bit ćete uvelike nagrađeni u višim razredima, već od otprilike šestog razreda osnovne škole, sa puno više slobodnog vremena, jer je vaše dijete već steklo dobre navike učenja, a sa njima i rezultate. Olakšajte i sami sebi taj period tako. što ćete ga učiniti zabavnim i vama i vašem djetetu. Uspostavite sistem nagrađivanja, a pogreške i propuste pretvorite u kamen temeljac budućem napretku.

Sve gore navedene točke svakom učeniku pružaju alate i resurse koji im neće pomoći samo u školi, već i kasnije u životu.

ŠTO NAM JE POTREBNO ZA STVARANJE DOBRIH NAVIKA?

Kao što znate, potrebna je snaga volje, disciplina i dobre navike da biste doista dobili najviše od života. Sve tri stvari rade jedna uz drugu i iako ovo može zvučati jednostavno, nije uvijek tako lako.

Kada imate snagu volje, lakše ćete se posvetiti izvršavanju određenog zadatka. Možda ste si postavili ciljeve koje želite ispuniti. Snaga volje ne dolazi prirodno i potrebno je vrijeme, trud i samokontrola da bi se učinkovito koristila.

Stvar sa snagom volje je u tome što se rezultati uvijek odmah ne vide. Nekima može ovo biti zastrašujuće, jer ulažu toliki napor, a bez ikakvih vidljivih rezultata. Zbog toga lako može doći do toga, da odustanu.

Snaga volje uključuje samodisciplinu koju morate održavati kako biste postigli svoje ciljeve. Sjajan primjer za to je mršavljenje i vježbanje. Morate se zdravo hraniti i redovito vježbati kako biste postigli rezultate.

Najbolji način za stvaranje dobre navike je ponavljanje zadatka ili aktivnosti iznova i iznova. Što više nešto radite, to postaje lakše. Prestajete na to gledati kao na zadatak i prihvaćate to kao dio svoje normalne rutine.

Isti princip vrijedi i za odvikavanje od loših navika. Bilo da se radi o odvikavanju od pušenja ili od slatkiša, potrebna vam je snaga volje i disciplina, kako biste postigli svoje ciljeve.

Kada nešto ponavljate stvarate novu rutinu. Kada vam nova rutina postane druga priroda, tada ste razvili trajnu naviku. Kreiranje novih navika, ne treba da traje dugo. Ukoliko ste dobro osmislili svoje ciljeve, napravili plan i potražili pomoć i podršku, uvođenje nove navike možete ostvariti za samo 21 dan. Za njenu održivost će trebati malo više vremena, ali njeno uvođenje je bitan prvi korak.

Još jedan sastojak koji će vam pomoći da stvorite i zadržite svoje dobre navike je motivacija. Potrebna vam je motivacija da razvijete snagu volje i ostanete disciplinirani. Postoji mnogo načina motivacije. Vaš liječnik vam može reći da ćete razviti rak pluća ako ne prestanete pušiti. Ili ako ne promijenite način prehrane najvjerojatnije ćete doživjeti srčani udar. Ova vrsta motivacije može se promatrati gotovo kao prijetnja, pa ipak nažalost, ona kod puno, puno ljudi ne djeluje.

Druga vrsta motivacije je kada imate želju za promjenom, koja dolazi duboko iz vas. Nakon što imate ovu vrstu motivacije, vaša snaga volje i razina discipline će se povećati. Zato je toliko važno da otkrijete moćan razlog, zbog čega želite uvesti nove navike i osloboditi se starih. Kad započnete svoje putovanje, shvatit ćete, da vas ništa ne može zaustaviti i da ste potpuno usredotočeni na svoj krajnji cilj. To je stvaranje nove, doživotne navike.

KAKO VAM AFIRMACIJE MOGU POMOĆI U STVARANJU NOVIH NAVIKA?

Jeste li se ikada borili da steknete novu naviku? Ako je tako, niste sami, većina ljudi se redovito bori s tim. Kada je riječ o stvaranju navike, morate imati pozitivan način razmišljanja. Morate biti otvoreni dopuštanju promjena. Da, ovo nije uvijek lako kao što zvuči.

Jedna stvar koja vam može pomoći u tome, je korištenje pozitivnih afirmacija. Afirmacija je kratka rečenica ili dvije koje pomažu ojačati pozitivne misli. Evo nekoliko primjera:

 - Poštujem tijelo i dobro se odnosim prema njemu jedući što više zdrave i prirodne hrane.

 - Cijenim svoj novac i koristim ga za plaćanje računa i pružanje sigurnosti svojoj obitelji.

 - Cijenim svoje prijatelje i obitelj i odnosim se prema njima s poštovanjem.

Pa zašto biste počeli koristiti afirmacije? Recimo da se ne možete uprijeti želji da kupite nešto, što vam se sviđa? Kada naiđete na stvar koja vam se sviđa, bez razmišljanja potegnete svoju kreditnu karticu. Kasnije ćete možda požaliti što ste kupili, ali artikl ne možete vratiti.

Korištenjem afirmacije vezane uz novac počet ćete biti svjesniji kako i gdje trošite svoj novac. Razmislite o tome da svojoj obitelji morate osigurati dom i staviti hranu na stol. Kada počnete cijeniti svoj novac za one koje volite, možete smanjiti i na kraju eliminirati svoje loše, impulzivne navike trošenja.

Ovo uopće nije brzo rješenje. I dalje morate donositi dobre odluke i imati snagu volje i odlučnost da se držite svoje nove navike. Ali ako počnete izgovarati afirmacije dva puta dnevno, jednom ujutro i jednom navečer, one će vam pomoći da ostanete pozitivni.

Loše navike mogu vam uništiti život, stoga je vrijedno odvojiti vrijeme da ih se riješite i zamijenite novima. Opet s primjerom novca, što bi se dogodilo ako novac od hipoteke trošite na svoje hirove? Vjerojatno ćete na kraju izgubiti svoj dom, a možda i svoju obitelj. Bi li to bilo vrijedno toga?

Ako odvojite vrijeme za rad na poboljšanju svog pogleda na svoj život pomoću afirmacija, možete napraviti velike pozitivne promjene. Zamislite kako će biti sjajno kada budete imali dovoljno novca da povedete svoju obitelj na taj prekrasan odmor o kojem sanjate?

Pronađite takve afirmacije, koje imaju za vas posebno značenje i počnite ih izgovarati u sebi barem dva puta dnevno.

ZAKLJUČAK:

Eh, te naše navike! Napisane su tone i tone materijala na tu temu, ali vjerujem, da ipak činimo napredak u smislu razumijevanja, što su to navike i kako njima upravljati. Kad shvatimo suštinu navika, njihov nastanak i način upravljanja s njima, naš se život može drastično promijeniti na bolje. Navike se mogu promijeniti u trenutku, ali to je obično kao posljedica veoma bolnog iskustva, bilo fizičkog, bilo emocionalnog, stoga je bolje, proučavanje i prakticiranje upravljanja naših navika. Kako se naš život mijenja i razvija, tako se i naše navike razvijaju i mijenjaju skladno s njim, a kada to radimo sve svjesnije, toliko ćemo biti zadovoljniji našim životom. Važno je da ste zadovoljni svojim životom, jer svijet treba ljude, koji su sretni i koji žive zadovoljnim i ispunjenim životom i vjerujem, da nam je svima to moguće, i meni i vama, a i da nam svima u tome treba pomoć.

Na vašem putu promjene niste sami. Potražite pomoć i ponudite pomoć i svijet će u trenutku postati boljim mjestom za sve u njemu.